Logo
  • Anasayfa
  • Video
    • Ege Star Web TV Videolar
    • Kadın ve Güzellik
    • Yemek Tarifleri
    • Erkek
    • Spor
    • Haber&Politika
    • Nostalji
    • Kültür&Sanat
    • Klip
    • Tanıtım
    • Tanıtım Filmi
    • Haber
    • Güncel
    • Biyografi
  • Canlı Yayın
  • Haberler
    • Politika
    • Kadın
    • Spor
    • Sağlık
  • Foto Galeri
  • Blog
  • Kurumsal
    • Hakkımızda
    • Künye
  • Tartışma
  • İletişim

Japon Diyeti İle Genç Kalmak Tarifi

Japon Diyeti İle Genç Kalmak Tarifi

Japonlar genelde kilo almadan yıllarca genç kalıyorlar. İşte bilim adamları bunun sırrını bizlerle paylaşmışlar…

Gözlerinizle yiyin

Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde tokluk hissi oluşacak ve az yiyeceksiniz. Kaloriyi azaltmak acı vermez. Ekstra bir yiyecek yemeksizin, çikolata, cips, bisküvilerin yerine meyve, sebze ve çorbaları tercih edebilirsiniz.

Küçük porsiyonlar

Porsiyon güçtür. Japonlar yemeklerini küçük tabaklarda ve kaselerde alırlar. Akşam yemeklerinde herşey azar azar tadılır. Ufak porsiyonlar belki de sağlıklı yaşamalarının ve zayıf kalmalarının en önemli yoludur. Araştırmalara göre ise, büyük servislerde sunulan yemekler bitirilmeye çalışıldığından kilo almaya neden oluyor. Büyük tabaklarda servis edildiğinde kişi % 45 daha fazla yiyebiliyor. Bu hem iyi hem de kötü haber! Düşünmeden yenildiği için kötü, yiyeceklerin değerini değiştirmeye yardımcı olduğu için iyi haber. Daha az yemeye alışılabilir öyl değil mi?

Temel besin kaynağı pirinç

Japon diyetinde pirincin büyük yeri var. Bir kişi günde 6 kereden fazla pirinç yiyebilir. Kahvaltı dahil hemen hemen her öğünde küçük bir kasede pirinç servis edilir. Yağ oranı düşük, kompleks karbonhidrata sahip pirinç birkaç kalorinin yükselmesine neden olabilir. Hamur işi ve bisküvileri göbeklenmeye neden olabileceği için azaltmanız gerekir. Kalbe yararlı yağlar içeren pirinç, Japonya’da sadece haşlanarak yenir, yağ eklenmez.

Sebzeler lezzetlidir

Japon kadınları haşlanmış, karışık sebzeleri yemeye bayılırlar. Kırmızı biber, kabak, taze fasulye, patlıcan, soğan, domates, yeşil biber, salata, havuç, ıspanak, pancar, şalgam, patates, mantar, deniz sebzeleri, patates gibi sebzeler beslenme alışkanlıklarında önemli yer tutar. Bir öğünde en az 4-5 farklı sebze yemeği servis edilir. Hiç kimse sabah kahvaltısında salata yemenin veya çorba içmenin garip olduğunu düşünmez.

Ana yiyecek balık

Özellikle somon, tuna, sardalya, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, kalbe yararlı omega-3 kaynağıdır. Japonlar dünyanın % 2’sini oluşturmalarına rağmen dünya balığının % 10′unu tüketirler. Dolayısıyla Japonlar daha az kırmızı et tüketirler ve kırmızı etin neden olabileceği hastalık risklerinden korunurlar.

Soya yararlıdır

Soya yetiştirilmeye ve tüketilmeye başladığından beri, kırmızı et kadar yararlı olduğu ancak daha az yağ içeridiği biliniyor. Bu nedenle Japon yemeklerinde daha çok soya yağı kullanılır. Bunun yanı sıra soya, mayalanmış çorba olarak da tüketilir.

Sağlıklı tatlılar

Japon tatlıları mevsim meyvelerinin karışımıdır. Dondurma ve kek gibi tatlı türlerini daha çok seven Japonlar, tatlıdan sonra bir fincan Japon yeşil çayı içmeyi ihmal etmez. Sadece birkaç düzenleme ile Japon diyetinizi uygulayabilir ve daha sağlıklı yaşayabilirsiniz. Öncelikle her yerde olan beyaz yerine, kahverengi pirinç tüketin. Sushi’yi tercih ederken 2-3 damla soya sosu ilave etmeniz yeterli olacaktır.

Kaynak: Oyuncafe.org

  • 23 Aralık 2015
  • Kadın, Sağlık
  •  1569

PAYLAŞ

Facebook Twitter Pinterest Google+

Ege Star Web TV Videolar

  • Kenan Ceylan '' Çiğdem Der Kİ ''
    • 16 Ekim 2020, Cuma
  • TEB Didim Şubesi
    • 28 Aralık 2015, Pazartesi
  • Anatolia Günlükleri Jenerik
    • 11 Aralık 2015, Cuma
  • Didimspor Geleneksel Yalan Yarışması
    • 23 Aralık 2015, Çarşamba
  • Didim DİMDER TSM Korosu III. YEŞİLCAM Konseri... 2017
    • 29 Kasım 2018, Perşembe
  • Anatolia Günlükleri 29.07.2012
    • 29 Temmuz 2012, Pazar
  • Dünden Bugüne Didimspor Taraftarları
    • 23 Aralık 2015, Çarşamba
  • Anatolia Günlükleri 10.06.2012
    • 10 Haziran 2012, Pazar
  • Anatolia Günlükleri 22.07.2012
    • 22 Temmuz 2012, Pazar
  • ATAMIZIN Anısına..Didim DİMDER TSM Korosu 2017
    • 25 Kasım 2018, Pazar

Kadın ve Güzellik

  • Ev Yapımı Hamburger Tarifi
    • 19 Aralık 2015, Cumartesi
  • Yayla Çorbası
    • 19 Aralık 2015, Cumartesi
  • Pide Tarifi
    • 19 Aralık 2015, Cumartesi

Spor

  • Dünden Bugüne Didimspor Taraftarları
    • 23 Aralık 2015, Çarşamba
  • Didimspor'umuz - Muhteşem Pankart
    • 23 Aralık 2015, Çarşamba
  • Didimspor Geleneksel Yalan Yarışması
    • 23 Aralık 2015, Çarşamba

Haber&Politika

  • Didim DSP Tanıtım Filmi
    • 23 Mart 2019, Cumartesi

Nostalji

  • ''AKBÜK''Tanıtım Filmi 2011
    • 14 Aralık 2018, Cuma

Klip

  • Kenan Ceylan '' Çiğdem Der Kİ ''
    • 16 Ekim 2020, Cuma
  • Kenan Ceylan ''KARANLIKTA ''
    • 03 Ekim 2020, Cumartesi

Radyo Dinleyin

Your browser does not support the audio element.

Arama

Okey Oynayın

Okey

Tavsiye Edilen Videolar

TEB Didim Şubesi

TEB Didim Şubesi

  • 28 Aralık 2015
  • 3684
  • Dünden Bugüne Didimspor Taraftarları
    Dünden Bugüne Didimspor Taraftarları

    23 Aralık 2015

  • Kenan Ceylan '' Çiğdem Der Kİ ''
    Kenan Ceylan '' Çiğdem Der Kİ ''

    16 Ekim 2020

  • Didimspor'umuz - Muhteşem Pankart
    Didimspor'umuz - Muhteşem Pankart

    23 Aralık 2015

  • Didim DİMDER TSM Korosu III. YEŞİLCAM Konseri... 2017
    Didim DİMDER TSM Korosu III. YEŞİLCAM Konseri... 2017

    29 Kasım 2018

  • ATAMIZIN Anısına..Didim DİMDER TSM Korosu 2017
    ATAMIZIN Anısına..Didim DİMDER TSM Korosu 2017

    25 Kasım 2018

  • Yayla Çorbası
    Yayla Çorbası

    19 Aralık 2015

  • Anatolia Günlükleri Jenerik
    Anatolia Günlükleri Jenerik

    11 Aralık 2015

  • Pide Tarifi
    Pide Tarifi

    19 Aralık 2015

  • Didim DSP Tanıtım Filmi
    Didim DSP Tanıtım Filmi

    23 Mart 2019

Tüm Videolar

Oyunlar

Oyunlar

Didim İçin Hava Durumu

Didim Hava Durumu

Sosyal Medyada Biz

E-Bülten

Ziyaretçi İstatistikleri

» 1 Online
» 1 Bugün
» 28 Dün
» 49 Bu Hafta
» 366 Bu Ay
» 366 Bu Yıl
» 76052 Toplam

Kayıt: 1892 (27.04.2017)
Anasayfa Yukarı Git

Galeri Resimleri

Video Kategorileri

  • Ege Star Web TV Videolar
  • Kadın ve Güzellik
  • Yemek Tarifleri
  • Erkek
  • Spor
  • Haber&Politika
  • Nostalji
  • Kültür&Sanat
  • Klip
  • Tanıtım
  • Tanıtım Filmi
  • Haber
  • Güncel
  • Biyografi

Haber Kategorileri

  • Politika
  • Kadın
  • Spor
  • Sağlık
Telif Hakkı, 2015 © egestarweb - İçerik yazılı izin alınmaksızın veya kaynak gösterilmeden kullanılamaz.
Sistem İnteraktif